Wciąż zastanawiasz się czy rzucić palenie i nie możesz zdecydować o zgaszeniu ostatniego papierosa? 17 listopada, jak co roku w trzeci czwartek tego miesiąca, obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia. To dobry dzień, aby wreszcie powiedzieć paleniu NIE. Do tego kroku warto się solidnie przygotować – stworzyć swój własny, indywidualny plan rozstawania się z tym zgubnym nałogiem obejmujący wsparcie profesjonalistów czy włączenie leków zmniejszających chęć palenia.
Ale jak powiadają – wszystko zaczyna się… w głowie. Bez motywacji i właściwego nastawienia może być trudniej. Poniżej znajdziesz kilkanaście powodów żeby rzucić palenie. Może to pomoże Ci zwiększyć motywację. Wybierz te wszystkie, które są ważne właśnie dla Ciebie.
- Mniejsze ryzyko zdrowotne wielu przewlekłych lub śmiertelnych chorób
Przestając palić, masz szansę uniknąć wielu chorób, w tym nowotworowych. Palenie jest przyczyną takich nowotworów jak: rak płuca, rak gardła, przełyku, języka, rak trzustki, pęcherza moczowego, miedniczek nerkowych czy, w przypadku kobiet, rak szyjki macicy. Niestety, nowotwory to nie jedyne choroby, które mają silny związek z paleniem tytoniu. Jeśli rzucisz palenie, znacząco obniżysz ryzyko śmierci z powodu chorób serca i chorób układu oddechowego. - Dłuższe życie
Wyniki badań jednoznacznie wskazują, że zaprzestanie palenia w każdym momencie życia wydłuża jego trwanie. Jeśli rzucisz palenie przed 35. rokiem życia sprawisz, że Twoja oczekiwana długość życia zwiększy się o 10 lat; rzucenie palenia w wieku 40, 50 czy nawet 60 lat skutkuje dłuższym życiem odpowiednio o 9,6 i 3 lata. Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia! - Korzyści zdrowotne – lepsze skutki leczenia chorób przewlekłych
Zdiagnozowano u Ciebie chorobę przewlekłą taką jak nowotwór, chorobę serca, cukrzycę lub POChP? Poprawisz wyniki jej leczenia, jeśli rzucisz palenie. - Mniej stresu
Choć palacze uważają, że palenie pomaga im w stresie prawda jest taka, że palacze gorzej radzą sobie ze stresem i doświadczają więcej jego objawów niż osoby niepalące. Często osoby palące nie zdają sobie sprawy, że to właśnie spadający kilkanaście razy w ciągu dnia poziom nikotyny nasila u nich stres i rozdrażnienie. - Więcej dumy z siebie
Rzucenie palenia to wielki powód do dumy. Jest to trudny proces, wymagający wielu wysiłków i wyrzeczeń. Jeśli Ci się uda, możesz być z siebie dumny – dołączyłeś do grona wolnych ludzi. - Lepszy wygląd i zapach
Twoja skóra będzie się wolniej starzeć. Zawarte w dymie tytoniowym wolne rodniki niszczą komórki skóry. Palenie upośledza również syntezę kolagenu i elastyny odpowiedzialnych za wygląd naszej skóry.
Jeśli rzucisz palenie, zmniejszysz ryzyko paradontozy i wcześniejszej utraty zębów. Również kontynuacja palenia po zabiegach wybielania dość szybko niweczy ich efekt.
Papierosy przyczyniają się do mocno nieprzyjemnego zapachu z jamy ustnej, rzucenie palenia sprawi że Twój zapach będzie przyjemniejszy dla otoczenia. - Lepiej działające zmysły
Po rzuceniu palenia poczujesz zapachy, których być może teraz nie czujesz i odkryjesz subtelności niektórych smaków. Twoje życie odzyska smak….i zapach. - Mniej wstydu
Odkąd palenie stało się zakazane w wielu miejscach publicznych palacze muszą szukać miejsc, w których palenie jest dozwolone. Palenie stało się już bardzo źle postrzegane w wielu środowiskach i miejscach. - Lepsze relacje z bliskimi
Jeśli Twoi bliscy mają już dość Twojego palenia i wciąż musisz znosić ich niezadowolenie i przykre emocje, może zamiast uparcie okopywać się na swojej pozycji spróbujesz dostrzec w rzuceniu palenia szansę na poprawę relacji z nimi? - Lepsza odporność
Odporność to sposób, w jaki organizm się chroni przed infekcjami i chorobami: od przeziębienia i wirusów grypy aż po poważne schorzenia takie jak nowotwory. Palenie szkodzi układowi odpornościowemu i może zmniejszyć skuteczność organizmu w walce z chorobami. Palenie zwiększa też ryzyko kilku zaburzeń autoimmunologicznych (choroby spowodowane przez układ odpornościowy, który omyłkowo atakuje zdrowe komórki i tkanki organizmu). Nowe dowody naukowe sugerują, że palenie jest przyczyną reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby autoimmunologicznej w który układ odpornościowy atakuje stawy i powoduje obrzęk i ból. - Mniejsze dawki leków
Koktajl siedmiu tysięcy związków chemicznych wpływa na metabolizm leków. Osłabia lub wręcz znosi terapeutyczne działanie wielu leków, a w połączeniu z innymi zwiększa ryzyko niebezpiecznych chorób (np. leki antykoncepcyjne i dym tytoniowy to większe ryzyko udaru). Rzucając palenie być może będziesz mógł zredukować dawki niektórych leków – np. niektórych leków nasercowych czy przeciwbólowych. - Poczucie wolności
Choć zaczynając palenie prawdopodobnie myślałeś, że jest to przejaw dorosłości i wolności, z czasem być może zorientowałeś się, że palenie Cię zniewoliło – nie możesz się od niego uwolnić, próbujesz bezskutecznie rzucać, wydajesz swoje ciężko zarobione pieniądze etc. Rzucając palenie, możesz wreszcie poczuć się wolny….wziąć głęboki oddech….. - Poprawa kondycji
Palenie nie pozostaje bez znaczenia dla wydolności człowieka. Uszkadza przecież płuca tak potrzebne dla prawidłowego oddechu podczas wysiłku fizycznego, podnosi ciśnienie krwi i tętno. Zubaża krew w tlen – znaczna część hemoglobiny łączy się z tlenkiem węgla obecnym w dymie tytoniowym zamiast z tlenem. Rzucenie palenia pomaga osiągać lepsze wyniki w codziennej aktywności fizycznej. - Dobry przykład dla swoich dzieci lub wnuków
Rzucając palenie, dajesz dobry przykład swoim dzieciom i zmniejszasz szansę, że sami w przyszłości będą palący. - Grubszy portfel
Palenie kosztuje….. policz ile i zaplanuj na co przeznaczysz zaoszczędzone na abstynencji pieniądze. Jeśli palisz 1 paczkę papierosów dziennie, już po pół roku możesz mieć zaoszczędzone nawet 3 tysiące zł – pod warunkiem, że codziennie odłożysz do przysłowiowej świnki równowartość niewypalonej paczki. - Czystsze środowisko
Jeśli leży Ci na sercu kondycja naszej planety i ochrona środowiska, musisz wiedzieć, że co roku przemysł tytoniowy kosztuje świat ponad 600 milionów drzew, 200 000 hektarów ziemi, 22 miliardy ton wody i 84 miliony ton CO2. Filtry papierosowe zawierają mikroplastik i stanowią drugą pod względem wielkości formę zanieczyszczenia plastikiem na świecie. Pomimo marketingu przemysłu tytoniowego nie ma dowodów na to, że filtry mają jakiekolwiek udowodnione korzyści zdrowotne . - ………
Tutaj wpisz swoje korzyści z zaprzestania palenia. Pomyśl przez chwilę, jak zmieni się Twoje życie, czego będzie więcej a czego mniej?
Jeśli zdecydowałeś się rzucić palenie, zrób to jak najszybciej. Każdy dzień bez papierosa to tylko zysk. Aby uzyskać pomoc, zadzwoń do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym pod numer 801 108 108 lub 22 211 80 15 (z telefonów komórkowych).
mgr Magdalena Cedzyńska
Kierownik Poradni Pomocy Palącym
Narodowy Instytut Onkologii im. Marii Skłodowskiej-Curie
Państwowy Instytut Badawczy
