Zaczęło się od serca. Dziś patrzymy szerzej.
„10 dla Serca” staje się „10 dla zdrowia”
To rozwinięcie narzędzia informatycznego dostępnego w aplikacji mojeIKP, rozwijanego w ramach Narodowego Programu Chorób Układu Krążenia na lata 2022-2032. „10 dla zdrowia” pokazuje, jak różne czynniki ryzyka i codzienne nawyki mogą wpływać na wiele obszarów naszego zdrowia: od zdrowia układu krążenia, przez rozwój chorób neurologicznych, po profilaktykę chorób nowotworowych.
Zdrowie to nie przypadek. Masz na nie wpływ
Poważne choroby często rozwijają się przez wiele lat. Na niektóre czynniki ryzyka możemy wpływać poprzez codzienne decyzje, a na inne możemy odpowiednio kontrolować i ograniczać.
Dlatego „10 dla zdrowia” łączy dwa elementy: świadomość własnego stanu zdrowia oraz konkretne działania profilaktyczne.
Kontrola ciśnienia tętniczego oraz poziomu cholesterolu i glukozy we krwi, utrzymywanie prawidłowej masy ciała, zdrowe żywienie, aktywność fizyczna, nieużywanie tytoniu i nikotyny, zdrowy sen oraz radzenie sobie ze stresem to obszary, o które warto dbać niezależnie od wieku.
Dlaczego 10?
Dziesięć obszarów w prosty i zrozumiały sposób porządkuje najważniejsze elementy stylu życia oraz kontroli czynników ryzyka. Ich łączne uwzględnienie pomaga spojrzeć na zdrowie w sposób kompleksowy, zamiast koncentrować się wyłącznie na jednej chorobie lub jednym parametrze
Ankieta „10 dla zdrowia” pomaga przełożyć tę wiedzę na praktykę: sprawdzasz swoją sytuację, otrzymujesz wynik wraz z rekomendacjami, a następnie możesz zdecydować, co warto zmienić.
Bądź 10 na 10
18 września startuje kampania „Bądź 10 na 10”, która promuje narzędzie profilaktyczne „10 dla zdrowia” oraz ideę świadomego dbania o własne zdrowie.
Kampania przełamuje przekonanie, że poważne choroby są wyłącznie kwestią przypadku lub uwarunkowań genetycznych. Zamiast poczucia bezradności pokazuje sprawczość, świadomą kontrolę nad zdrowiem oraz konkretne codzienne działania, które mogą pomóc ograniczyć ryzyko rozwoju chorób i dłużej cieszyć się zdrowiem.
10 obszarów zdrowia
1. Optymalne ciśnienie tętnicze
Regularnie kontroluj ciśnienie tętnicze
2. Optymalny poziom cholesterolu LDL
Regularnie kontroluj poziom cholesterolu LDL
3. Optymalny poziom glukozy
Regularnie kontroluj poziom glukozy
4. Prawidłowa masa ciała
Kontroluj masę ciała i dbaj o utrzymanie jej na prawidłowym poziomie
5. Zdrowe żywienie
Odżywiaj się zdrowo
6. Zero tytoniu i nikotyny
Nie pal papierosów i nie używaj innych wyrobów tytoniowych lub nikotynowych
7. Zero alkoholu
Nie pij alkoholu
8. Zdrowy sen
Dbaj o zdrowy i odpowiednio długi sen
9. Radzenie sobie ze stresem
Ucz się radzić sobie ze stresem i dbaj o zdrowie psychiczne
10. Regularna aktywność fizyczna
Bądź aktywny fizycznie
Profilaktyka zaczyna się od świadomości
Regularne pomiary i badania pomagają wcześniej wykryć czynniki ryzyka oraz odpowiednio na nie reagować
Dlatego „10 dla zdrowia” zachęca również do wykonywania badań profilaktycznych i szczepień ochronnych, a także do konsultacji z lekarzem, jeśli wyniki badań lub samopoczucie budzą niepokój.
Czy jesteś 10/10? Sprawdź!
Wypełnij ankietę „10 dla zdrowia” w mojeIKP i dowiedz się, o które obszary swojego zdrowia warto zadbać.
POBIERZ APLIKACJĘ mojeIKP
„10 dla zdrowia” to narzędzie informatyczne i edukacyjne wspierające profilaktykę. Nie zastępuje diagnozy ani konsultacji lekarskiej.